O que fazer com a ansiedade?

O fato é que a ansiedade e irritabilidade fazem parte dos sintomas de abstinência e VÃO PASSAR. Mas é uma boa chance de você tentar enfrentar pela primeira vez este tipo de sentimento sem fumar! Isto porque aposto que fumava ao se sentir assim antes, e daí agora ter a sensação de não saber o que fazer com isto.

Então, calma, tente se preparar e pensar o que pode te ajudar nesta hora. A velha opção de respirar fundo e contar até dez pode parecer uma bobagem, mas não é. Só de respirar fundo algumas vezes, a gente equilibra uma função importantíssima e alivia o stress.

Procure identificar o que está te deixando tenso e não culpe só a falta de cigarro: às vezes os acontecimentos do dia interferem e aí é bom discriminar: posso fazer algo para resolver isto? Ou preciso aceitar, me adaptar? Com esta atitude de reflexão a gente encara o problema de frente e não mais através da cortina de fumaça do cigarro.

E use tudo o que puder lhe ajudar. Gosta de música? Ligue o rádio, leve consigo um Ipod (não tem? participe do Concurso de Vídeos da ACTbr que vc pode ganhar :)); Gosta de plantas? É hora de cultivá-las. Nunca meditou? Experimente; Sabe fazer tricô? Trabalho manual ajuda, além dos esportes, exercícios de relaxamento, etc, etc.

Para quem deixar de fumar com tratamento médico/psicológico em geral a ansiedade é menor, mas de qualquer forma pode ocorrer, afinal é um novo aprendizado viver sem o cigarro e conseguir lidar com as emoções sem ele.

A fissura por fumar, que é comum e se refere aquele momento de muuuuita vontade, em geral é intensa mas rápida; se você conseguir driblá-la, verá que dura no máximo 5 minutos, e aos poucos vai sendo vencida.