Dicas Úteis

– Você pode parar de uma vez ou aos poucos; alguns estudos mostram que parar de uma vez pode ser mais eficaz, mas hoje sabemos que parar aos poucos também funciona: o segredo é estipular um prazo para a redução e aí finalmente zerar o número de cigarros. Este prazo pode ser de 15 dias, nos quais você vai diminuindo o consumo até a parada. Prorrogar muito este período não é indicado, pois mesmo se ficar contente por ter reduzido, dificilmente sustentará esta redução por muito tempo, há o risco de acabar não parando e voltar à antiga quantidade.

– Caso vá utilizar algum remédio ou reposição nicotínica, programe o prazo de acordo com o modo de uso do produto, por exemplo: se for usar adesivo de nicotina, pare de uma vez ao colocá-lo (já vi muita gente usar adesivo e continuar fumando, o que aumenta a quantidade de nicotina no organismo!) ou então reduza antes e ao colocar o adesivo pare de fumar, estando atento a usar a dose certa para seu consumo. Em relação às outras medicações hoje disponíveis, pretendemos falar em breve, aguarde…

– Beba muita água ao sentir vontade de fumar, funciona mesmo!

– Escolha uma data p/ o Dia D e livre-se de cinzeiros, isqueiros, e cigarros, claro! Algumas pessoas relutam em jogar fora todos os cigarros. Costumo dizer que ficar com cigarros ao parar de fumar é como manter a foto do ex-namorado na carteira mesmo depois do fim. Pode ser sofrido mas é preciso tirá-la de lá.

– Evite estar no ambiente em que outras pessoas estejam fumando e evite se testar nos primeiros dias, é exigir muito de você mesmo nesta etapa. Por acaso a gente compra uma torta de chocolate e põe na geladeira ao começar uma dieta? Claro que não! Poupe-se, ajude a si mesmo e afaste-se de situações muito tentadoras no início.